@rion10 Dla chłopaka trening siłowy jest dodatkiem do grania w nogę; porządny trening nóg zaburzyłby jego motorykę, szybkość i wytrzymałość na boisku. Dla wielu ludzi trenujących różne sporty trening na siłowni jest narzędziem, a nie celem samym w sobie, ma pomagać w danej dyscyplinie, a nie przeszkadzać ... @młodyfelix ... co nie znaczy że [...]
Zaznaczyłem CI ,że 8 serii np. 4xGryf łamany stojąc progresja 4x hantelki progres. W swoim planie masz więcej na bikol niż na trikol co kompletnie jest bez sensu bo triceps jest większy. Nie musisz ćwiczyć mięśni 2 razy w tygodniu, a już na pewno nie łącz tricepsu i bicepsu. Klatka - Triceps Barki - Nogi Plecy - Biceps Tak to mniej więcej ma [...]
co ci ludzie tutaj piszą co ma wspólnego tai chi z taoizmem może wszyscy karatecy są buddystami? a ćwiczysz powoli nie po to aby usnąć, a po to aby wyrobić koordynację. Najprościej mówiąc robisz powoli aby jak najdokładniej wykonywać ruch. Jeśli robisz coś szybko często robisz coś niedokładnie. Tak więc ćwicząc powoli ćwiczysz szybkość. No to fakt [...]
Z moim charakterem jest to nie możliwe by mi się znudziło... # Pomysł z rurką nie głupi, spróbuje . A co do łożysk ? Są jakieś których lepiej unikać ? Po Drugie, co radzicie na początek, od czego zacząć trenować ? Jakaś szczególna forma treningu ? Jakieś szczególne ruchy ćwiczyć na początku?
czy ja sie was pytam co mi sie moze stac jak bede go cwiczyc?nie! tylko chcialem zebyscie powiedzieli czy jest dobry. wogole z kim ja tu gadam 16-17 latkami . dzieki za taka pomoc !
czyli uważacie ze maszyny sa złe hmmm no dobrze postaram sie je ograniczyc albo i nawet wyrzucic z planu cwiczeń.Chciałem cwiczyć na maszynach bo słyszalem ze ponoć sa lepsze " maszyny sa o wiele lepsze bo cwiczą tlko te miesnie które maja..." tak mi kiedys powiedział qmpel.Widać mylił sie i wprowadzil mnie w błąd heh ale nie ma sie co [...]
Pierwszy posiłek - jak najbardziej ok. Możesz dorzucić jakiś owoc jeszcze, np. banan. W drugim i trzecim posiłku wywal szynkę, zamiast niej- pierś z kurczaka, indyka, wołowina, lub ew. chuda wieprzowina, najlepiej gotowane na parze, pieczone, grillowane... Sałata jak najbardziej, jednak stosuj wymiennie też inne zielone warzywa, np. brokuł, [...]
Kamil ja z kolegą zrobiliśmy wyciąg samemu, fot niemam, co prawda najlepszy nie był ale szło ćwiczyć spokojnie na nim Ja też zaczynałem od ławki z deski i klocków i sztangi z rurki i betonowego obciążenia, Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-12-24 15:44:16
[...] TEMAT ALE FairDo NAPISAŁ Witam, Kilka moich propozycji ktore powinny pomoc w rozwoju sily chwytu. a) Chyba najwazniejsze – po prostu trzeba to od czasu do czasu cwiczyc! Szczegolnie wtedy jesli stanowi to wyrazny problem. b) NIE uzywaj zadnych paskow, hakow czy innych pomocy uchwytu w trakcie wykonywania takich cwiczen jak [...]
pytanie jest proste i chyba nie potrzeba wszytskich danych by odpowiedziec z jaka partia mozna laczyc nogi skoro jest to tak proste to w czym problem połączenie partii co z czym mozna na wiele sposobów ale.... co jest dla ciebie dobre???? nic o tobie nie wiomo. Co do sprzetu to jest go duzo i nie chcialo mi sie wypisywac ... bz komentarza.... jak [...]
ronie 220 - po co spędzać więcej czasu jak można krócej. a tak po prostu bo lubię ćwiczyć na spokojnie bez pośpiechu, dokładnie i powoli. Poza tym mam czas nigdzie mi się nie spieszy. Jest wiele powodów nie ma co pisać książki ale np godzina dłużej na siłce to godzina mniej przed telewizorem chociażby i lepsze samopoczucie :) Ale jak mówiłem nie o [...]
[...] troche za długo, bo ostatnie 3 miesiace zero efektów już było... Teraz naszła mnie ochota na splita i chce nim ciągnąc aż do kolejnego zastosju. A co do treningu mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu, tak jak zwykły split, tylko że miedzy treningami 2 dni przerwy, powodem tego jest szkola i praca, bo chodze do szkoly, a co kilka dni nie zawsze [...]
Zawsze można jeździć na treningi do Łodzi nie...? czytaj dokładnie najlepiej jak bym miał jakies SW blizej niz Łowicz bo wiecie... jestem na garnuszku starszej a z kasa nigdy nie wiadomo jak bedzie ;/ wkońcu niewiem co wybrać ogólnie chciałbym coś zacząć ćwiczyć , jakies SW , co myslicie o tym karate??
Zobacz może teraz będzie dobrze A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3x9 Plecy: - Martwy ciąg 3x9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x9 Barki: - Wyciskanie hantli 2x9 Bicepsy: - Uginanie ramion sztangielka w siadze 2x6 Tricepsy: - FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2x6 B Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 3x9 Plecy: - SZRUGSY 3x9 [...]
Arnold jadł kox i był doswiadczony z bardzo dużym stażem :D nie nic nie zmieniaj w tym planie wszystko jest okej brzuch można ćwiczyć co dzień ale tez jak już go trochę trenujesz a łydki i przedramiona zapomnij... nic nie zmieniaj
Ja to widzę że to nogi leżą a nie klata. Jak możesz ćwiczyć 'czasem' podstawową,największą partię u kulturysty ? Pamiętaj że bez fundamentów nie zbudujesz domu. Druga sprawa-to doping.Po co ci to? Masz wyniki-mniej niż przeciętne.Staż nie wielki a łapiesz się za aptekę? Klata leży- w dużej mierze zapewne wina psychiki(pogoń za wynikami na [...]
po pierwsze cwicze od 5 lat bez dluzszej przerwy i mam zamiar startowac w sezonie 2011 wiec nie odechcialo mi sie cwiczyc wiem co to za sport i wiem o co w nim chodzi, napisalem przeciez sa nowe fabrycznie zapakowane z dluga data waznosci a cena 125zł(za anabolica i 135 za deliciousa) taniej nie znajdziecie wiec gdzie lezy problem;)? a może Wy [...]
[...] kojarzy co do siły - a jak ma byc jak jestes chory co do masy mięśniowej - na pewno dorobek roku ci nie ucieknie pompek i innych bym nie polecał - im szybciej wyzdrowiejesz tym szybciej zaczniesz cwiczyc patrz co mówi bahamut - białko - ew odżywki wpłyna na zminimalizowanie sk ubocznych do tego w 1 tygodniu cwiczen miesnie sie na pewno napompuja
Czytałem o tym zaniku mięśni to piszę , że nie są one tak wydajne jak u innego człowieka itp... a ja mogę ćwiczyć mam siłę itp... Ale nastraszyłeś mnie teraz tym. Bo serio lewa ręka nie rośnie !! Przy wadze 62kg a aktualnej jest o cm większa tylko. A prawa aż o kilka. Nie mam jak zrobić zdjęcia bo nie mam aparatu. Co mam z tym zrobić ? Jak pójdę [...]
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD!
